Cách chăm sóc mắt cận thị đúng cách để không bị tăng độ

Khi đau khổ thiển cận, bạn phải nắm được cách chăm sóc mắt để không làm tăng độ cận thị nhằm giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh. Theo các nhà nghiên cứu, cận thị thường xuất phát từ 2 nguyên nhân chính là do di truyền hoặc do lối sống. Để bệnh cận thị không gia tăng hoặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đối với khả năng nhìn, chúng ta cần biết cách chăm sóc mắt đúng cách.

Đeo kính phù hợp

Đeo kính chắc chắn là giải pháp đầu tiên mà mỗi chúng ta khi bị cận thị sẽ nghĩ đến và đây cũng là cách chăm sóc mắt cận thị hiệu quả nhất. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là phải đeo kính đúng độ của mắt, không nên đeo thấp hoặc cao hơn vì sẽ dễ khiến mắt bị mỏi cũng như tăng độ nhanh hơn.

Theo lời khuyên của bác sĩ, người cận thị dưới 0,75 không cần đeo kính thường xuyên, người cận thị từ 1-2 độ nên đeo kính khi nhìn vật ở xa. Đặc biệt, bạn cần đeo kính đúng tầm nhìn, tránh để kính bị rơi xuống vì điều đó dễ làm tăng độ cận thị và khiến mắt bị sụp mí. Ngoài ra, người bị cận thị nên đi khám mắt định kỳ 6 tháng / lần để đo độ cận thị, thay kính theo chỉ định của bác sĩ.

Có thời gian nhất định để nghỉ ngơi

Theo các bác sĩ nhãn khoa, nếu làm việc trước máy tính, sau khoảng 45 phút, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút để mắt phục hồi. Nhìn ra ngoài để mắt bạn có thể nghỉ ngơi mà không cần phải điều chỉnh liên tục. Ngoài ra bạn có thể áp dụng phương pháp 20:20:20. Cứ sau 20 phút làm việc, hãy nhìn một vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.

Đồng thời có thể đứng lên đi lại từ 5 đến 10 phút phóng tầm mắt ra khoảng 20m thành những khoảng xanh. Màu xanh lá cây sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn các màu khác như đỏ, cam hay vàng. Đó là do khả năng hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích nghi hơn, giảm bớt kích ứng cho mắt.

Xem thêm: 5 cách giúp giảm mỏi mắt cho dân văn phòng

Luôn bôi kem chống nắng

Thông thường, chúng ta nghĩ rằng nếu bị cận thị thì không cần đeo kính râm khi ra ngoài. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm, mắt cận thị sẽ dễ bị tổn thương hơn mắt thường bởi ánh nắng mặt trời. Do đó, cách tốt nhất là chúng ta hãy trang bị cho mình một chiếc kính râm để có thể thoải mái đi ngoài trời nắng gắt.

Ngoài tác dụng chống tia UV, thường xuyên thoa kem chống nắng khi ra ngoài còn giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt khi vận động.

Khám mắt định kỳ

Chúng ta nên xây dựng cho mình thói quen đi khám mắt định kỳ, mắt là bộ phận dễ bị tổn thương nhất nên nếu không chăm sóc tốt sẽ rất dễ làm cửa sổ tâm hồn bị tổn thương. Khám mắt định kỳ cho người bị cận thị là 6 tháng / lần.

Ngoài việc đo độ cận thị, khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm bệnh về mắt khác. Những căn bệnh mà chúng ta dễ mắc phải như đục thủy tinh thể, song thị (nhìn đôi), dị dạng, méo vật,… một cách nhanh chóng.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Cung cấp các chất có lợi cho mắt không chỉ ngăn ngừa cận thị mà còn giúp cải thiện thị lực. Bạn nên chú ý bổ sung thêm những thực phẩm sau:

• Thực phẩm giàu vitamin A: cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, lòng đỏ trứng gà …
• Thực phẩm giàu caroten: bông cải xanh, đậu xanh, khoai lang…
• Thực phẩm giàu crom: thịt bò, gan động vật, các loại đậu, nấm …
• Thực phẩm giàu canxi: tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng …

Xem thêm: 10 loại thực phẩm tốt cho mắt

“Rèn luyện đôi mắt của bạn” thường xuyên

Tập thể dục và massage mắt thường xuyên sẽ giúp mắt không bị mỏi. Tác dụng của việc này ngoài việc giúp mắt khỏe hơn, ngăn ngừa tăng độ còn giúp mắt trông bớt “dại” và không bị sụp mí.

Xem thêm: 10 bài tập giúp mắt sáng khỏe

Tham gia các hoạt động ngoài trời

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một số tia trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa của một số tế bào trong mắt. Nó có tác dụng tích cực đối với những người bị cận thị và cũng ngăn ngừa cận thị cho những người không mắc phải. Tất nhiên, đó là thời điểm bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là có lợi (thời điểm sáng sớm hoặc chiều muộn).

Tạo thói quen tốt khi làm việc với máy tính và sách

Để giữ gìn và bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng cận thị ngày càng gia tăng, bạn cần chú ý tạo thói quen tốt khi học tập và làm việc.

– Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt bạn và máy tính / sách: 30-35cm.

– Ngồi thẳng lưng, cân đối khi học tập và làm việc, tránh thay đổi tư thế liên tục.

Cứ sau 1 tiếng, bạn nên nghỉ ngơi từ 5 – 10 phút để mắt được thư giãn.

– Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khỏe của đôi mắt giảm sút, dễ tăng độ cận thị. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt chú ý, tránh thức khuya thường xuyên.

Pyloca

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 748 517
Email: info@PyLoRa.com

Xem thêm: Giải Pháp Đấy Lùi Bệnh Đục Thủy Tinh Thể Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoCa Từ Mỹ

Nguồn: PyLoCa.com