Cách chăm sóc mắt khi bị suy giảm thị lực?

Chăm sóc mắt đúng cách hàng ngày giúp mắt tránh được tình trạng suy giảm thị lực sớm. Việc chăm sóc mắt không chỉ cần thiết khi bước vào độ tuổi lão hóa mà nó cần được quan tâm ngay từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Một số thói quen cũng như một số công việc hàng ngày tưởng chừng như không liên quan đến đôi mắt nhưng nếu không chú ý, chúng ta đã vô tình góp phần khiến đôi mắt bị giảm thị lực, khó hồi phục. trở lại như trước đây.

Những thay đổi này thường diễn ra rất chậm, không dễ nhận thấy trong thời gian dài và nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nếu mọi người thiếu hiểu biết về chăm sóc mắt. Vì vậy, tuân thủ một số nguyên tắc trong làm việc và sinh hoạt sẽ giúp giữ gìn và bảo vệ đôi mắt của bạn.

Xem thêm: Chăm sóc mắt khi có triệu chứng mờ mắt

Cách chăm sóc mắt đúng cách

Đôi mắt bị lão hóa là điều không ai mong muốn, vậy làm thế nào để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe theo thời gian? Các bác sĩ nhãn khoa cho biết, chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học kết hợp với các loại thuốc bổ mắt chống lão hóa có thể giúp trì hoãn quá trình tiến triển của bệnh, ngăn ngừa nguy cơ suy giảm thị lực khi ngoài 40 tuổi. , riêng:

Ăn kiêng

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, kẽm, lutein, zeaxathin và các khoáng chất cần thiết cho mắt: cà rốt, rau xanh, cá, trứng, đu đủ, gấc, bí đỏ, khoai lang, nghệ, tiêu vàng…

Hạn chế bổ sung đạm qua các loại thịt đỏ, mỡ động vật,…

Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia.

Chế độ sống

Nên đi khám mắt định kỳ theo định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu lão hóa mắt, từ đó có hướng điều trị kịp thời.

Thực hiện các bài tập thể dục cho mắt, massage mắt hàng ngày, tập thể dục thường xuyên.

Đeo kính bảo vệ mắt khi ở ngoài trời hoặc khi tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài.

Với lứa tuổi học đường, chăm sóc mắt là chăm sóc toàn diện, từ chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi đến điều trị triệt để các bệnh lý mắc phải. Để giảm nguy cơ mắc tật khúc xạ, cần tránh ăn ở quá độ, tức là giảm thời gian và cường độ làm việc của mắt.

Có nhiều cách giúp giảm mỏi mắt như tăng cường ánh sáng trong phòng học, giảm tải chương trình học, tránh học thêm, hạn chế giải trí bằng xem tivi hoặc chơi game, tăng cường hoạt động ngoài trời. , ăn thức ăn giàu vitamin A, vitamin E.

Các chất dinh dưỡng cần bổ sung để giảm quá trình suy giảm thị lực

Beta-Carotene được cơ thể hấp thụ sẽ chuyển hóa thành VITAMIN A tốt cho võng mạc, giúp các bộ phận khác của mắt hoạt động tốt, tăng cường sức khỏe cho mắt và bảo vệ thị lực. Nếu thiếu vitamin A sẽ gây ra chứng khô mắt, quáng gà, đôi khi nặng đến mức không thể nhìn rõ khi trời tối.

Hàm lượng vitamin C trong mắt cao gấp nhiều lần so với trong máu. Khi tuổi càng cao, hàm lượng vitamin C càng giảm rõ rệt, nếu không được bổ sung dinh dưỡng hợp lý, dần dần thủy tinh thể sẽ bị thay đổi. Vì vậy, vitamin C có tác dụng phòng chống bệnh đục thủy tinh thể.

Vitamin E, Lutein & Zeaxathin cùng với kẽm là chất chống oxy hóa. Mật độ sắc tố của tế bào càng dày đặc thì khả năng bảo vệ võng mạc của mắt càng tốt, từ đó giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở người cao tuổi.

Xem thêm: 10 thực phẩm tốt cho mắt nên ăn hàng ngày

Cá ngừ, cá hồi và dầu thực vật rất giàu Omega3. Đây là một loại axit béo được phát hiện có tác dụng duy trì độ ẩm cần thiết cho mắt, ảnh hưởng đến việc ngăn ngừa hội chứng khô mắt, đặc biệt đối với những người phải làm việc nhiều với máy tính hoặc sử dụng kính áp tròng. .

Chế độ ăn uống đầy đủ, bổ sung xen kẽ các thực phẩm chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho mắt, đồng thời kết hợp chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý với khám mắt định kỳ 6 tháng / lần. 1 lần giúp mắt luôn sáng khỏe.

Pyloca

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 748 517
Email: info@PyLoRa.com

Xem thêm: Giải Pháp Đấy Lùi Bệnh Đục Thủy Tinh Thể Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoCa Từ Mỹ

Nguồn: PyLoCa.com