Đau mắt đỏ nên ăn gì? Bổ sung ngay 8 loại thực phẩm này

Đau mắt đỏ là bệnh có thể lây cho người khác và đồng thời ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Vì vậy, khi bị đau mắt đỏ bạn cần có phương pháp giúp nhanh khỏi bệnh, trong đó cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Vậy người bị đau mắt đỏ nên ăn gì?

Chế độ ăn uống không ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh đau mắt đỏ, nhưng một số chất dinh dưỡng nhất định trong chế độ ăn uống của bạn đặc biệt quan trọng trong việc giúp mắt bạn mau lành.

Nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C, vitamin E, vitamin B6, B9 và B12, axit béo omega-3 và khoáng chất như kẽm giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và hoạt động bình thường. Các chất chống oxy hóa như lutein giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất thải trong võng mạc và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên bổ sung khi bị đau mắt đỏ.

1. Cà rốt

Câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi bị đau mắt đỏ nên ăn gì? đó là củ cà rốt. Cà rốt là một trong những thực phẩm tốt nhất cho mắt vì chúng chứa một lượng lớn beta-carotene, chất này chuyển hóa thành vitamin A, giúp giữ cho võng mạc và các bộ phận khác của mắt khỏe mạnh. Tuy nhiên, chỉ ăn cà rốt là không đủ để vitamin A phát huy hết tác dụng. Vì vậy, bạn nên ăn cà rốt kết hợp với một số thực phẩm khác để giúp phòng và chống lại bệnh tật.

2. Người bị đỏ mắt nên ăn gì? Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa carotenoid, cụ thể là lutein và zeaxanthin. Hai loại carotenoid này, được tìm thấy trong võng mạc, giúp mắt bạn nhìn rõ hơn và chi tiết hơn. Lutein còn được gọi là chất hỗ trợ hấp thụ ánh sáng xanh. Điều này có thể giúp bạn duy trì chu kỳ ngủ tốt hơn và học phản xạ. Bạn nên chọn các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, rau cải thìa, rau cải xanh, bông cải xanh và bắp cải non vì chúng chứa hàm lượng lutein cao nhất.

3. Ớt chuông cam

Theo một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Anh, ớt chuông màu cam có hàm lượng zeaxanthin cao hơn 32 loại trái cây và rau quả khác. Kết hợp ớt chuông màu cam với các loại rau xanh khác trong một bữa ăn có thể cung cấp cho bạn lượng lutein và zeaxanthin rất cao. Do đó, bạn có thể bổ sung thực phẩm này vào khẩu phần ăn của mình mà không cần băn khoăn “Người bị đau mắt đỏ nên ăn gì”. lần nữa.

4. Lòng đỏ trứng gà là câu trả lời cho câu hỏi “Đau mắt đỏ nên ăn gì?

Lòng đỏ trứng có ít lutein và zeaxanthin nhưng lại chứa các hợp chất cần thiết cho sức khỏe, chẳng hạn như chất béo lành mạnh và protein. Mặc dù chứa ít lutein và zeaxanthin nhưng những thực phẩm này có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Do đó, ăn lòng đỏ trứng sẽ có lợi cho mắt của bạn hơn các loại thực phẩm giàu carotenoid khác.

Theo Hiệp hội Sinh học Thực nghiệm Hoa Kỳ (FASEB), kết hợp trứng với salad có thể giúp bạn tăng hấp thu carotenoid gấp 9 lần. Tuy nhiên, trước khi nấu lòng đỏ trứng, bạn cần lưu ý rằng nhiệt độ cao sẽ phá vỡ lutein và zeaxanthin, làm giảm lượng chất chống oxy hóa mà mắt bạn có thể hấp thụ. Vì vậy, để hấp thụ chất dinh dưỡng từ trứng một cách tốt nhất, bạn nên ăn trứng luộc hoặc lòng đỏ trứng sống.

5. Dầu cá

Dầu cá rất giàu omega-3, một loại chất béo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với mắt, omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa võng mạc đến 60%. Ngoài ra, omega-3 có thể ngăn ngừa viêm nhiễm, giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh đau mắt đỏ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Phẫu thuật Thần kinh, tình trạng đau mắt đỏ ở những người thường xuyên dùng dầu cá giàu omega-3 được cải thiện đáng kể so với những người chỉ sử dụng thuốc chống viêm không steroid.

6. Chất chống oxy hóa astaxanthin

Astaxanthin là một chất bổ sung thực phẩm chống oxy hóa được sản xuất bởi vi khuẩn Haematococcus pluvialis. Chất này mạnh hơn lutein và zeaxanthin cộng lại. Ngoài tác dụng làm hồng mắt, astaxanthin cũng có thể giúp bạn chữa các vấn đề khác liên quan đến mắt như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, phù hoàng điểm và tắc nghẽn động mạch võng mạc.

7. Đau mắt đỏ nên ăn gì? Nho đen

Quả lý chua đen chứa nhiều anthocyanins (một loại flavonoid), dao động từ 190–270 mg trên 100g loại quả này. Anthocyanins có thể giúp cải thiện thị lực hoặc khả năng nhìn những vật ở xa bạn.

8. Quả việt quất

Quả việt quất có chứa hàm lượng anthocyanins cao. Điều thú vị ở đây là chiết xuất anthocyanin từ quả việt quất rất khác với chiết xuất chất này từ quả lý chua đen. Theo nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, anthocyanins từ quả việt quất có khả năng giúp bạn ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm ở mắt.

Một số điều cần lưu ý khi bạn bị đau mắt đỏ

Bên cạnh việc biết “Người bị đau mắt đỏ nên ăn gì?”, Bạn cũng cần lưu ý một số điểm để mắt nhanh lành. Để ngăn chặn sự lây lan và tiến triển của bệnh đau mắt đỏ, bạn cần lưu ý một số biện pháp sau:

Rửa tay thường xuyên Sử dụng kính bảo vệ mắt khi bơi Tránh chạm hoặc dụi mắt bị sưng Khi dùng băng để điều trị nhiễm trùng, sau khi thay băng gạc phải vứt ngay gạc cũ để người khác không tiếp xúc với gạc bị nhiễm trùng . Tránh trang điểm mắt khi bạn bị nhiễm trùng mắt hoặc đau mắt đỏ. Đồng thời, bạn cũng phải vứt bỏ tất cả các dụng cụ trang điểm mà bạn sử dụng sau khi khỏi bệnh đau mắt. Hạn chế tiếp xúc với người khác để tránh lây nhiễm cho họ

Luôn duy trì chế độ ăn uống hợp lý với những thực phẩm tốt cho mắt và điều trị nghiêm túc khi bị đau mắt đỏ.

Công Ty Cổ Phần Dược Phẩm PyLoRa
Địa Chỉ: Số 22, Đường 34, Phường An Phú, Quận 2, TPHCM
Hotline: 0909 748 517
Email: info@PyLoRa.com

Xem thêm: Giải Pháp Đấy Lùi Bệnh Đục Thủy Tinh Thể Với Bộ Đôi Dược Thảo PyLoCa Từ Mỹ

Nguồn: PyLoCa.com